ぎっくり腰の対処法は？

安静

ぎっくり腰になってしまった時にはまず「絶対安静」を心掛けてください
とかくぎっくり腰になった直後は無理をしがちです。
この結果、状況が更に悪化し、結果的に長引く事も少なくありません。
そしてすぐに横になって安静にしてください。それが一番の近道です。
寝たきり生活は何かと不便ではありますが、ぎっくり腰は基本的に初日が痛みのピークになります。
ですので最初に安静にしておけば楽になっていきます

アイシング

絶対安静で横になった次は『アイシング』を行いましょう
ぎっくり腰は疲労のたまった腰椎部分の炎症、捻挫である事が多いです。
ですので、クタクタに疲れきった腰椎にとって楽な姿勢をまずは確保し、それが終わったら次は熱くなった筋肉を冷やしていきましょう。
炎症で熱を持っているので、外部から冷やして熱を逃がします。風邪の際におでこに氷を乗せるのも同じ原理ですね
ぎっくり腰の場合はなるべく動かない方が良いですから、できる限り誰かに氷の取換えなどはお願いするようにして下さい

患部固定

ぎっくり腰は腰椎部分の炎症です。骨盤のズレなども考えられます。
そういった場合には腰が抜けたような感じがして、少し腰を動かすだけで激痛が走ります
そうすると横になるのも辛い状況になってしまいますので、腰のアイシングがある程度できたら腰を楽な姿勢で固定してください
これは楽な姿勢を維持する効果と実は「無理な動きを抑制する」という効果もあるのです。

専門家の診察

痛みも治まり多少なら1人でも歩けるようになったら、キチンと専門家の診察を受け自分の腰の状態を確認しましょう
ここで、キチンとした診察を受けてない場合、多くが骨盤のずれ・関節の変位などで一部の腰椎などに負担が集中し、結局はぎっくり腰の再発という最悪の事態に繋がります
そうならない為にも、必ずぎっくり腰になった場合は「1度」は治療院で治療しましょう

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